Die Kursstunde besteht aus 16 Übungen - dabei werden 16 Muskelgruppen gezielt trainiert. Jede einzelne Übung kann in drei Schwierigkeitsstufen erlernt und ausgeführt werden: leichte, mittlere und schwere Intensität. Die Teilnehmer/innen erreichen eine gesunde Körperhaltung, Kraft für den Alltag, Linderung körperlicher Beschwerden, gezielte Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur und einen Fettabbau durch Muskelaufbau.
