Selbstbewusst auftreten, sicher handeln und der eigenen Stärke vertrauen – dieser Kurs richtet sich an Frauen, die ihre persönliche Sicherheit stärken und souveräner mit herausfordernden Situationen umgehen möchten.
Im Mittelpunkt stehen Selbstbehauptung, ein sicheres Auftreten sowie der bewusste Umgang mit Grenzen und Konflikten im Alltag. Die Teilnehmerinnen lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, ihre Wirkung auf andere besser einzuschätzen und selbstbewusst sowie klar zu kommunizieren.
Darüber hinaus vermittelt der Kurs einfache und effektive Techniken zur Selbstverteidigung und zum Selbstschutz. Durch praxisnahe Übungen, Rollenspiele und Bewegungseinheiten wird trainiert, auch in Stress- und Bedrohungssituationen ruhig, entschlossen und handlungsfähig zu bleiben.
Der Kurs stärkt Selbstvertrauen, innere Sicherheit und Handlungskompetenz – für mehr Sicherheit im Alltag, im Berufsleben, beim Ausgehen und auf Reisen.
Inhalte des Kurses:
Selbstbehauptung und selbstbewusstes Auftreten
Wahrnehmung und Einschätzung von Gefahrensituationen
Prävention und sicheres Verhalten im Alltag
Grenzen setzen und klare Kommunikation
Deeskalation und Konfliktvermeidung
Einfache und effektive Selbstschutztechniken
Verhalten in Stress- und Bedrohungssituationen
Körpersprache, Stimme und Präsenz
Die Inhalte werden praxisnah, respektvoll und in angenehmer Atmosphäre vermittelt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ziel ist es, die Teilnehmerinnen zu stärken und ihnen mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Handlungskompetenz für Alltag und Freizeit zu geben.
